O Natal está a chegar e isso é sinónimo de saborear almoços e jantares deliciosos com os seus familiares, amigos e colegas de trabalho. Apesar de serem momentos agradáveis, estas refeições enchem mais do que o costume e, portanto, podemos sentir-nos inchados. Logo, temos de estar preparados para isso. Para evitar que o nosso organismo sofra com o excesso de comida, deve seguir-se uma dieta equilibrada durante os dias que antecedem estas festas. O Ministério da Saúde espanhol aconselha seguir diariamente uma dieta saudável, variada e equilibrada, que deverá ser complementada com uma rotina de exercícios. Ao fazê-lo, a nossa saúde e bem-estar irão melhorar. Neste sentido, a dieta mediterrânica é um dos melhores padrões nutricionais para alcançar um bom estado de corpo e mente. As autoridades também a recomendam como um modelo de estilo de vida adequado porque fornece a diversidade nutricional e…